UÑAS TERCIOPELO

Y para tener un look completo les dejamos este pequeño tutorial de uñas de TERCIOPELO

¡Es momento de cambiar el típico diseño!

BEBIDAS MILAGROSAS

5 bebidas que te ayudan a perder peso 

Estas bebidas te ayudaran a que pierdas peso de manera efectiva y natural ..

MAKE UP TUTORIAL

Tutoriales de maquillaje por medio de imágenes

Y para obtener resultados más profesionales, no olvides aplicar los correctores para dar mas luz y definir tus facciones. 

 Y para entenderlo aún mejor te dejamos este vídeo...

RECUERDA PARA LLEGAR A TU META SOLO NECESITAS SEGUIR ESTOS CUATRO PUNTOS ...

CONSIGUE TUS OBJETIVOS 

1. El agua nos mantiene hidratados todo el tiempo mínimo debes de tomas 2 litros diarios
2. Hacer ejercicio diario mínimo 30 minutos al día nos ayuda a mantener nuestra figura y te relaja
3. Comer comida saludable mantiene tu digestión y te activa proporcionándonos energía
4. Dormir mínimo 8 horas ademas de que quemas caloría te proporciona energía 

EJERCICIOS MATUTINOS

¡Es momento de empezar tu día! Te dejamos estos ejercicios para comenzar a tener una vida más activa.

¡Son solo 30 minutos para mejorar tu salud!

Flexiones de brazos o lagartijas: 3 series de 12 repeticiones cada una.
Sentadillas: 3 series de 10 repeticiones. Si eres principiante puedes realizarlo con ayuda de una silla delante tuyo. Si ya tienes experiencia puedes hacer el ejercicios con barra u otro peso a sujetar con los brazos delante del pecho.
Fondos de tríceps: 3 series de 12 repeticiones. Con ayuda de una silla o un banco, debes colocar las manos allí y distanciar los pies para bajar la cadera mientras flexionas los codos y los llevas hacia atrás.
Zancadas con piernas alternadas: 2 series de 14 repeticiones. Recuerda que la rodilla flexionada no debe pasar la punta del pie.
Elevaciones laterales de brazos: 3 series de 15 repeticiones. Con peso en ambas manos, pueden ser botellas de agua, mancuernas, bolsas de arena, piedras o paquetes de harina.
Bicicleta (abdominales): 2 series de 20 repeticiones. En el piso, sobre una manta o alfombra, debemos levantar el torso sin forzar el cuello e intentar unir simultáneamente codo con rodilla contraria, simulando un movimiento de pedaleo constante con las piernas.
Saltar a la comba: 3 series de 8 minutos cada una. Puedes saltar al ritmo que quieras y con el salto que desees. Bajar poco a poco la intensidad.
Estiramientos.

BIENVENIDOS

Este blog se creo con el fin de dar a conocer las tendencias que hay en el mundo de la salud y belleza